好料理

低脂無油燕麥鬆餅

綜合評分 9.7
鬆餅人人都愛，可是減脂期間的我看到要放黃油就不得不望而卻步……自己靈機一動！於是這款低脂健康的鬆餅就誕生了！口感不比放了黃油的差哦，值得每個人嘗試

用料

做法

  • 把所有的材料混合到碗裡，適量加入直飲水，用打蛋器充分攪拌，直到呈麪糊狀

  • 麪糊應該是較稠的，介於麪糰和水之間的稠度，提起打蛋器是，麪糊應該會緩緩落下不間斷。  放入平底鍋中煎至兩面金黃就可以吃啦！放上自己喜歡的水果，健康低脂的早餐而且飽腹感超強！煎的時候不用放油哦

小貼士

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低脂無油燕麥鬆餅
快手早餐
燕麥,全麥/低筋麪粉,泡打粉,雞蛋
綜合評分 9.7
低脂無油無糖香蕉肉桂瑪芬
馬芬
雞蛋,香蕉,低粉,全麥粉,肉桂粉,泡打粉,小蘇打,鹽,酸奶（濃稠型）,煉乳,朗姆酒,葡萄干,耐烘培巧克力豆,核桃,玉米片,蔓越莓
綜合評分 7.2
糯米豆腐丸子（低脂、無油、高蛋白，適合減脂妹子做正餐哦！）
家常菜
豆腐,雞胸肉,干花姑,山藥,糯米,姜、蒜、蔥,鹽、黑胡椒、雞精、蒜香粉、醬油、料酒,雞蛋
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蛋糕
絹豆腐,蛋糕粉,泡打粉,雞蛋,香草精,巧克力味分離乳清蛋白粉,可可粉,72%黑巧克力Govide,代糖,脫脂牛奶,玉米澱粉,堅果,藍莓
綜合評分 8.7
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餅干
香蕉,燕麥片（需煮）,小麥胚芽
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香濃無油的花生醬燕麥小曲奇
零食
燕麥-1/4 杯+2 tbsp,燕麥粉*,可可粉*,小蘇打,泡打粉,鹽*,(可選)亞麻籽粉*,(可選)肉桂粉*,---,花生醬,糖(任意種類)*,蜂蜜,雞蛋,香草精,--,蔓越莓干/巧克力豆/果仁…,*=小貼士
綜合評分 9.4
南瓜派（無油燕麥版）
派
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綜合評分 7.5
香甜南瓜瑪芬（低脂無油）
馬芬
南瓜,全麥粉,雞蛋,香蕉,脫脂奶粉,白砂糖,泡打粉,紅棗圈
綜合評分 7.7
【減肥零食】無油無糖紅棗燕麥酸奶餅乾
減肥
燕麥片,紅棗,無糖酸奶
綜合評分 9.8
快手高縴低脂減肥燕麥餅干（無粉少油）
減肥
燕麥,紅棗（建議加）,蔓越莓干,黑芝麻,瓜子仁,任何喜歡的堅果,橄欖油,低脂牛奶（牛奶，水均可）
綜合評分 8.6