雞胸,豆角,生菜,自制全麥麪包,生抽,黑胡椒
綜合評分 8.5
一盤健身餐（烤雞胸+烤豆角+全麥麪包）
綜合評分 8.5
歡迎關注我的美食微博@鬆井奈一 #左哥哥小廚房# #一盤健身餐# DAY 1 烤雞胸+豆角+全麥麪包。 健身減肥期間要攝入大量的優質蔬菜和蛋白質，能減少的糖分和油脂儘量減少，所以要做的非常好吃就很困難了。只能儘量營養均衡～容易入口啦！
用料
做法
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烤雞胸和豆角: 雞胸化凍後用生抽+黑胡椒+五香粉醃製30分鐘。 豆角滾水加鹽煮5分鐘。 將豆角擺入烤制盤，加入蒜片，黑胡椒。 放入醃好的雞胸，淋上一點醃雞胸剩下的醬汁。 烤箱210度，烤20分鐘。 可放上一兩片檸檬。
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生菜少油炒熟，加一點生抽。 全麥麪包切片擺盤
小貼士
豆角要過水否則不容易熟
所在的分類
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雞胸,蘋果醋,橄欖油,蒜,洋蔥,鹽和黑胡椒,新鮮迷迭香,法式黃芥末醬（dijon mustard）或蜂蜜芥末醬（honey mustard）,蘋果,白葡萄酒,紅糖（選用）
綜合評分 9.6
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綜合評分 8.1
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綜合評分 7.4