減脂食品之無油無糖千層蛋糕

綜合評分 8.3
想吃生日蛋糕又怕長胖還懶得打蛋的我發現千層是一個只需要攤餅的蛋糕而且里面的filling還可以自己加,就果斷的自己做了qwq參考了好多配方但是已經找不到原作者了qwq所以發現配方有相似之處的話就@我一下下看看能不能找到原作者,謝謝各位 此款千層在原有千層基礎上基礎上去掉了除了蛋黃以外所有的高脂肪食材,為減脂星人提供一個...換掉全麥面包的機會,但是要注意攝入量,吃太多熱量一樣會超標。還是那句話,不管是啥都要控制啊

用料

做法

  • 雞蛋打散,倒入牛奶 注意小心不要起泡泡,雞蛋一定要打散不然後面的步驟會不順暢 這一步不吃油會死星人可以加5-10g融化的黃油;不吃糖會死星人可以加入16g白砂糖。不吃甜食會死並且怕胖星人可以加入代糖和木糖醇,有錢人可以加一兩滴香草精

  • 倒入低筋面粉和玉米澱粉,攪拌均勻 在這一步有小顆粒不要緊,後面可以處理。

  • 用篩子過篩2-3次,注意如果篩子內有沉澱物可以用打蛋器在篩子里攪拌使小顆粒順利化開進入面糊

  • 不粘鍋中火預熱,打一塊濕抹布放在旁邊,感覺差不多熱鍋好了就放在濕抹布上,沒有滋滋的聲音就證明溫度可以了。如果有聲音的話就在抹布上放一會再開始下一個步驟

  • 本人不能熟練操控不粘鍋,所以是把鍋拿開加的面糊。拿一個大湯勺舀一勺面糊放在鍋內然後快速轉圈圈讓它覆蓋整個平底鍋的底,面糊不要過多,如果用一般的蘇泊爾家庭大煎鍋 大致一勺到一勺再加上四分之一勺的樣子,小的西餐專用無邊平底鍋要根據自己鍋的大小來調整面糊的多少

  • 小火煎餅,如果餅皮有鼓起來的小泡泡,或者是用鐵鍋鏟鏟邊上感覺可以整個鏟起來的話,就是熟了。把餅鏟起來,放在旁邊晾著。我是關火拿出來的,這樣可以用手而且不會燙到

  • 面糊煎完了就可以做餡了,把紫薯加一點點水或者脫脂牛奶,攪拌機打成泥。山藥同理。沒有攪拌機就可以用酸奶做夾層

  • 如果想層多一點餡薄一點的話把餅皮撕成兩半做半個的那種,然後涂層,壘餅,涂層,壘餅,從大片到小片,鋪完了就好了w

小貼士

中間的餡料也可以是水果,可以加一點點的全麥粉替代掉一些低筋面粉。祝大家光吃不胖

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相關食譜

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南瓜泥,麪粉(中筋),酵母,溫水(用於化開酵母)
綜合評分 9.1
【增肌減脂】90%全麥吐司麪包 消耗乳清 拉絲!無油無蛋無奶
吐司
全麥粉,乳清 或者水(水的話酌情增減),谷朊粉,木糖醇或者糖,鹽,酵母
綜合評分 7.0
【增肌減脂】90%全麥吐司麪包 消耗乳清 拉絲!無油無蛋無奶
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全麥粉,乳清 或者水(水的話酌情增減),谷朊粉,木糖醇或者糖,鹽,酵母
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烤箱菜
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綜合評分 7.2
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綜合評分 9.0
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綜合評分 8.5
香蕉燕麥曲奇(無糖無粉無油無新增)
快手菜
燕麥,過熟香蕉,核桃碎,花生醬
綜合評分 8.1
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馬芬
雞蛋,燕麥,白砂糖,牛奶,香蕉,泡打粉
綜合評分 9.8
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低筋麪粉,雞蛋,白砂糖,核桃仁,紅棗,檸檬汁
綜合評分 7.8