清爽快手的「偽」粉紅意大利麪（超多詳細步驟圖） 快手早餐 意麪,意大利麪紅醬,淡奶油,洋蔥,番茄,parsley歐芹,蘑菇（可選，好好吃）,肉（可選，發揮想象力吧）,綠色的菜,黃油,橄欖油 綜合評分 7.1
【健康三餐】無麪粉高纖能量麪包 麪包 燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生葵花籽,生南瓜籽,生杏仁或生花生或生核桃,生亞麻籽,奇亞籽（chia seeds）,無糖椰蓉（或椰絲）,細的海鹽,車前籽粉（psyllium seed husks）,楓糖漿或蜂蜜或黑糖蜜,椰子油或橄欖油,水（涼的溫的都行）,蘋果醋（選用）,葡萄乾等果乾,香蕉泥,薑黃粉,螺旋藻粉 綜合評分 7.4