【健康三餐】西葫蘆「乳酪」快手面包 麪包 椰子粉,全麥粉或其他粗糧粉,小蘇打粉,無鋁泡打粉,海鹽,黑胡椒粉,蒜粉,洋蔥粉,營養酵母粉（nutritional yeast flake）或帕瑪森乳酪,西葫蘆(zucchini),大號雞蛋（室溫）,椰子油（融化的）,蘋果醋或白醋,全脂牛奶（室溫） 綜合評分 7.2
蘑菇馬卡龍[營養美味萌萌噠] 快手菜 白蘑菇,豬肉餡,雞蛋,黃洋蔥,大蒜,歐芹,配菜（西蘭花，胡蘿卜，豌豆，荷蘭豆等自選）,主食（米飯，土豆泥，歐包等隨意）,百里香碎，迷迭香碎,鹽，胡椒,橄欖油,高湯,淡奶油（可選） 綜合評分 7.7