椰子油（或葡萄籽油、芥花油） 全部分類

火焰菜吐司麪包

麪包

甜菜根,溫水,中筋麪粉,椰子油或橄欖油或黃油,鹽,白砂糖,乾酵母粉

綜合評分 7.4

【增肌減脂】金槍魚南瓜餅 馬芬

餅

金槍魚罐頭 一個,南瓜熟重,雞蛋,海鹽,歐芹或者香菜,辣椒麪或辣椒粉,椰子油或橄欖油

綜合評分 9.9

泡菜金槍魚飯糰

韓式

金槍魚罐頭,辣白菜（切碎）,黑白芝麻,洋蔥,葡萄籽油,糖,蝦米/蝦皮/海米,香油,鹽

綜合評分 7.8

第5道：純素墨西哥捲餅

西式早餐

成熟牛油果,紅腰豆,鷹嘴豆,玉米,生菜,番茄,初榨橄欖油,海鹽,黑胡椒粉,有機全麥粉,乾酵母,葡萄籽油,溫水

綜合評分 9.1

蘆筍火腿卷沙拉

沙拉

蘆筍,火腿,甜瓜,檸檬汁,葡萄籽油,白糖,鹽

綜合評分 9.5

紅糖蜂蜜烤麥片（酸奶好搭檔）

烤箱菜

高寒皮燕麥片,黑青稞片,桂格麥片,黑白芝麻,亞麻籽,野山茶油或橄欖油,紅糖,蜂蜜,黑加侖干，蔓越莓干

綜合評分 9.5

最天然美白慕斯

慕斯

自制乳酪,橄欖油(可替換為各種油),雞蛋

綜合評分 8.0

超簡易Q彈麻糬餅

餅

木薯粉,雞蛋,油脂（奶油、椰子油、橄欖油、葡萄籽油等,液體，全脂或脫脂牛奶、豆漿、清水都可以）,砂糖,鹽,另可加風味食材適量（像是可可粉，紫地瓜粉，綠茶粉，各種果醬，蔥花起司等…… 無限組合）

綜合評分 7.3

爆好吃的三文魚牛油果藜麥沙拉

快手菜

白藜麥,三文魚,牛油果,蘆筍（或豌豆、青豆）,白葡萄酒醋（原方米醋）,橄欖油or葡萄籽油,蜂蜜,細姜絲,檸檬,黑胡椒、鹽、甜椒粉

綜合評分 9.2

番茄西葫蘆炒麪

炒麪

中等大小西紅柿,西葫蘆,豆乾,青菜葉（這用的生菜）,鹽,椰子油或橄欖油

綜合評分 8.3