混合堅果（碧根果、大杏仁、葵花籽、冬瓜籽） 全部分類

自制健康堅果醬

果醬

各種堅果,調料 ：,鹽 蜂蜜 楓糖漿 辣椒粉 抹茶粉 可可粉

綜合評分 8.1

蘋果雞蛋餅

餅

雞蛋,蘋果,底筋麪粉,黑熟芝麻,黃油,白糖

綜合評分 9.8

一試難忘—兵鴿蘋果雞蛋餅

餅

雞蛋,蘋果,低筋面粉,熟黑芝麻,黃油,白糖

綜合評分 9.4

【食紀】羅漢果潤肺湯

潤肺抗燥

羅漢果,桑葉,橘梗,蜜棗,沙蔘,胖大海,青橄欖,杭菊花,琵琶,瘦肉

綜合評分 8.9

巧克力脆皮香蕉雪糕（凍香蕉）

冰箱

香蕉,巧克力,椰子油,堅果

綜合評分 9.6

營養早餐烘蛋公式

早餐

肉類切小塊（我用的火雞肉片）,蔬菜類切小塊（我用的四個小番茄一個秋葵兩根小蔥）,堅果及果乾類（我用的蔓越莓幹）,香草類（我用的小蔥）,芝士（我用的瑞士山羊芝士）,雞蛋

綜合評分 8.5

燕麥早餐奶公式

早餐

燕麥片和牛奶,水果,堅果（事先烘香）,南瓜、紅薯、胡蘿蔔等等,調味：煉乳或者蜂蜜或巧克力,香料：肉桂、黑胡椒等等

綜合評分 9.8

【健康甜品】免烤椰片花生醬曲奇

曲奇

花生醬,椰片,PB花生粉,椰子油,糖粉（可不加）,鹽

綜合評分 9.6

【營養早餐】超簡單的自制什錦果仁穀物燕麥片

早餐

燕麥（快熟、即食都OK）,什錦果仁,水果乾,橄欖油,蜂蜜,煉奶（可不加）

綜合評分 9.6

海鹽布朗尼曲奇Vegan Salted Brownie Cookies

素食

黑裸麥粉,泡打粉,小蘇打,海鹽,黑巧克力（70%）,精煉椰子油,鷹嘴豆水,嫩豆腐,蘋果醋,紅糖

綜合評分 7.6