牛奶或水。 全部分類

日清麥片蔓越莓大cookie曲奇餅乾（卡樂比也可以）

曲奇

黃油,黃砂糖（或白砂糖70g）,雞蛋,普通麪粉（中筋）,泡打粉,朗姆酒,日清麥片,蔓越莓,（防潮糖粉）

綜合評分 7.5

70%黑巧克力

零食

可可脂,可可粉,淡奶油,糖粉,朗姆酒

綜合評分 8.9

歐蕾麪包

麪包

高筋粉,砂糖,鹽,酵母,黃油,蛋黃,牛奶,蛋液（刷表面）

綜合評分 9.7

Petra's Smoothie/Juices 奶昔和果汁

果汁

全脂牛奶/無糖豆奶,原味酸奶,綜合水果

綜合評分 9.2

煎玉米麪餅

煎

玉米麪和糯米麪各一大勺,雞蛋一隻,白糖適量,葡萄乾或蔓越莓幹適量,花生油適量

綜合評分 9.5

各種蛋糕入門

蛋糕

7、雙皮奶。由牛奶+雞蛋+熱，而成。,8、布丁。由牛奶+雞蛋+糖（+奶油乳酪）+淡奶油，烤箱烘烤而成。,9、淡奶。濃縮牛奶。市面上大多為植物淡奶，不好。,10、煉奶。濃縮牛奶+糖。甜過頭。

綜合評分 9.6

燕麥核桃軟曲奇

烘焙

A低筋麪粉,A黑糖（粉末狀）,A粗鹽,A泡打粉,黃油,牛奶,燕麥,核桃仁

綜合評分 9.5

白灼芥蘭

家常菜

芥蘭,醬油,白糖,鹽,蒜泥,香油

綜合評分 8.8

70%黑巧克力

零食

可可脂,可可粉,淡奶油,糖粉,朗姆酒

綜合評分 9.4

雞肝抹醬丨健康·三餐

醬

雞肝,胡蘿蔔（生熟都可以）,白洋蔥,蒜,牛油果,白醋或檸檬汁,海鹽和黑胡椒粉,幹百里香或其他喜歡的香草類

綜合評分 8.4