好料理

糙米飯（因為我在健身減脂期所以不太吃精細的米麪，多會選擇粗糧。）全部分類

健身減脂必備的奶香南瓜羹

南瓜,黃豆,燕麥片,純淨水

綜合評分 9.3

無油雞蛋全麥餅（健身減脂）

小麥粉,雞蛋,蛋清,鹽,牛奶

綜合評分 8.2

健身減脂鮮嫩烤雞胸沙拉

雞胸肉,米酒,鹽,糖,黑胡椒,孜然粉,孜然粒

綜合評分 7.9

減脂期午餐：水煮牛肉片（減肥、瘦身）

牛裏脊,胡椒粉,鹽,薑片

綜合評分 7.6

減脂期也可以吃的大阪燒

雞蛋,全麥粉,鹽,黑胡椒,木魚花,小蔥,醋

綜合評分 9.3

黑麥紅糖杏仁餅干（黑麥粉華麗的古早味升級）減脂期零食

雞蛋,植物油（無特殊氣味）,赤砂糖（紅糖）,杏仁粉,黑麥粉,普通面粉（中筋面粉）,無鋁健康泡打粉

綜合評分 7.2

酸辣蒟蒻/魔芋絲 (給減肥期間又想吃點重口味的你

蒟蒻結,熟蝦,醬油,香醋,白砂糖,辣椒油,花椒粉,麻油,蒜泥

綜合評分 9.2

減脂期營養搭配快手早餐記錄

蛋白質,碳水,優質脂肪

綜合評分 8.7

減脂期早餐

饅頭,豌豆,無鹽堅果,藍莓,橄欖油,黑胡椒,速溶黑咖,脫脂牛奶

綜合評分 9.4

（減脂期）無油蔬菜餅

胡蘿卜，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜,面粉,雞蛋,鹽,黑胡椒

綜合評分 9.9