藜麥少許 全部分類

【在美味中減脂增肌】菠蘿羽衣甘藍藜麥沙拉

沙拉

羽衣甘藍苗（baby kale）,山羊乾酪,菠蘿乾,碧根果,藜麥,香油

綜合評分 8.8

春季藜麥香梨沙拉&自制黑醋汁

視訊菜譜

大葉生菜 or其它生菜,苦菊,芝麻菜,紫甘藍,胡蘿蔔,櫻桃蘿蔔,豌豆,香梨,生藜麥,黑醋汁部分：,初榨橄欖油,巴薩米克黑醋,第戎芥末,紅糖or糖漿or蜂蜜,黑胡椒粉,海鹽,熟大杏仁或腰果或其它堅果

綜合評分 9.2

【山姆廚房】彩椒烤藜麥香菇

烤箱菜

山姆會員店的金錢菇,藜麥,小胡蘿蔔,聖女果,彩椒,冷凍蝦仁,橄欖油,鹽

綜合評分 8.0

簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯

主食

藜麥,水,彩椒/青椒,黃瓜,洋蔥,橄欖油（代替或不加也行）,鹽

綜合評分 9.9

【藜麥蛋飯糰】

飯糰

藜麥飯,蛋,小黃瓜,壽司醋

綜合評分 9.0

菜蔬甜薯藜麥減脂沙拉

沙拉

藜麥,紅薯,白玉菇,有機菠菜

綜合評分 9.5

減脂烤雞胸藜麥蔬菜色拉

沙拉

雞胸肉,南瓜,燈籠椒,蘑菇,胡蘿蔔,西葫蘆,茄子,藜麥,雞蛋

綜合評分 7.5

藜麥沙拉

沙拉

三色藜麥,三文魚,沙拉汁,蔬菜

綜合評分 7.4

藜麥水果沙拉早餐

沙拉

藜麥,水,橙子,藍莓,牛油果,杏仁堅果,肉桂粉

綜合評分 9.2

甜菜根血橙藜麥沙拉

沙拉

歐芹,大蒜,海鹽,辣椒粉,蘋果醋,初榨橄欖油,甜菜根（中等大小）,橙子（or血橙）,藜麥,橙汁,初榨橄欖油,海鹽,綠色蔬菜,堅果（榛果/杏仁）

綜合評分 9.0