藜麥少許 全部分類

低卡藜麥蔬菜沙拉

沙拉

藜麥,橄欖油,鹽,薄鹽醬油,任意青菜（我用的是芥蘭和黃瓜）,雞蛋

綜合評分 9.1

寶寶輔食：「自帶飯盒」彩椒藜麥盅—給寶貝提供足夠的優質蛋白質和各種礦物質，增強抵抗力。

烤箱菜

彩椒,胡蘿蔔、玉米和豌豆,香菇,蝦仁,藜麥,植物油,鹽,水

綜合評分 7.3

藜麥沙拉

沙拉

蘋果,藜麥,蛋,鷹嘴豆

綜合評分 9.6

藜麥韓式拌飯

韓式

藜麥,雞蛋,黃瓜,胡蘿蔔,西葫蘆,菠菜,雞胸肉

綜合評分 7.4

巴沙魚藜麥蔬菜沙拉

沙拉

巴沙魚片,藜麥,玉米粒,青豌豆,小番茄,生菜葉,海鹽,橄欖油,黑醋

綜合評分 7.1

自帶飯盒——【南瓜藜麥盅】

便當

迷你南瓜（或者日本南瓜1個）,藜麥,水,洋蔥,蘑菇,橄欖油,帕瑪森芝士,鹽,黑胡椒,香草類比如歐芹，牛至，百里香，香菜葉

綜合評分 8.0

運動後的高纖低脂晚餐「三色藜麥蔬果沙拉」

沙拉

三色藜麥,青花菜,聖女果,橙子,雞胸肉,罐頭玉米粒,義大利綜合香料,海鹽,醬汁：,巴薩米克醋,現榨檸檬汁,現榨橙汁,現磨黑胡椒粒,海鹽,龍舌蘭蜜,橄欖油

綜合評分 9.4

【健康早餐大法】藜麥土豆沙拉

早餐

三色藜麥,土豆,黃油,牛奶,調料

綜合評分 9.7

金槍魚牛油果藜麥沙拉

沙拉

味島香鬆（淘寶有售）,牛油果,藜麥,蔬菜,金槍魚罐頭,鹽 黑胡椒 辣白菜

綜合評分 9.2

【減脂小廚房】蘆筍蝦仁藜麥沙拉

沙拉

蘆筍,蝦仁,小番茄,藜麥,水,橄欖油,鹽和胡椒

綜合評分 7.3