生菜(菠菜也行) 全部分類

吐司好搭檔——蒜蓉菠菜醬
無鹽黃油,大蒜頭,綿白糖,鹽,小菠菜
綜合評分 8.8
早餐之簡易漢堡(不加一滴油噢)
早餐
超市買的漢堡胚,骨肉相連,雞蛋,丘比香甜沙拉醬(脂肪減半),生菜,鹽、黑胡椒粉
綜合評分 7.9
蔬菜條子沙拉(梅汁口味,素食)
沙拉
青椒,紅椒,黃椒,芹菜,黃瓜,蘑菇,綠花菜,*梅子醋,*醬油,*橄欖油,*蜂蜜,*白芝麻
綜合評分 7.5
南瓜蛋糕
蛋糕
玉米粉,自發粉(普通面粉也可以),花生油(植物油都可以),雞蛋,南瓜,豆漿+豆渣,泡打粉,一只椰子牛奶飲料
綜合評分 9.1
夏南瓜土豆趴趴走 - 毫無油膩負擔、操作簡單的進階版西餐沙拉
素菜
小土豆,zucchini (夏南瓜),番茄,青檸,橄欖油,現研黑胡椒,鹽,新鮮或干的百里香
綜合評分 8.2
國外流行的infused water(適合減肥人群)
減肥
純淨水(涼白開也行),水果適量(具體看貼士),也可以有香料 羅勒 薄荷,玻璃容器
綜合評分 7.7
芒果鱷梨香草冰淇淋avocado, mango and vanilla gelato
冰淇淋
新鮮鱷梨(牛油果),新鮮大芒果,香草醬or香草精,蜂蜜,青檸,百香果糖漿(syrup),椰漿
綜合評分 7.6
無黃油曲奇,麥子原味
曲奇
植物油(味道不重就行),雞蛋(一個小雞蛋去殼,也可以兩個蛋黃),奶粉(不要也行,徹底跟牛斷絕關系...),白糖(不是太大顆的就行),面粉(全麥加黑麥,混點玉米澱粉),白醋
綜合評分 9.6
老媽秘制鹵牛肉(附老鹵養護大法)
牛肉(牛腱子肉為最佳),配料1(腌肉用),食鹽,配料2(鹵肉用),桂皮,山奈(沙姜),草果,八角,香葉,花椒,陳皮,甘草,白芷,羅漢果,丁香,小茴香,白蔻,干辣椒,煲湯用紗布袋,生姜,香蔥,生抽,老抽,料酒,冰糖,麻油(就是芝麻香油),食鹽,雞精或味精(可不用),備選配料(第一次開鹵推薦必選),牛腿骨(或豬腿骨也行),香蔥,生姜
綜合評分 7.8
類類ソ蛋包飯
家常菜
雞蛋,米飯,洋蔥,胡蘿卜,豌豆,青尖椒,橄欖油,紅椒,鹽,雞精,臘腸(別的也行如香腸等或不加也可)
綜合評分 8.3