牛奶（最好是半脫脂的） 全部分類

快手低脂的燕麥餅乾

早餐

即食燕麥,低粉,椰蓉,植物油,紅糖/黃糖,鹽,水,黑芝麻

綜合評分 8.8

【春菜】這可能是最簡單的菜譜了——東北的墨西哥雞肉卷，干豆腐皮卷生菜黃瓜蘸醬

醬

黃瓜,生菜,大醬,干豆腐皮,饅頭（可選）

綜合評分 9.0

相對低脂的紅糖核桃肉桂卷 （懶人之面包機揉面版)

烘焙

高筋粉,牛奶,雞蛋,砂糖,酵母,鹽,紅糖（餡料),肉桂粉（餡料),橄欖油（涂抹用),核桃碎（餡料),黃油（揉面團用)

綜合評分 8.4

目標是澀而且濃的煮奶茶（第一次試驗）

奶茶

阿薩姆紅茶,錫蘭紅茶,水,糖,黑白淡奶,煉奶

綜合評分 8.4

【微體兔閑情逸廚】煎餅牛肉卷｜每天一個營養卷餅是很有必要的

早餐

中筋面粉,水,雞蛋,生菜,牛肉,小蔥,黑、白芝麻,泰國甜辣醬

綜合評分 9.9

中國是唯一食用香椿的國家 香椿芽炒雞蛋

家常菜

香椿芽,雞蛋,鹽,油

綜合評分 7.7

早餐沙拉（極簡脫脂版）

早餐

小番茄,mini 黃瓜,西葫蘆,香草汁

綜合評分 8.4

防脫發的首烏黑豆

零食

黑豆,冰糖,新鮮首烏,枸杞

綜合評分 8.1

蠔油燜油豆腐和豆腐皮----那是油豆腐和豆腐皮的故事

燜

油豆腐,豆腐皮,鹽,蠔油,糖,火麻油,醬油

綜合評分 9.7

清爽低脂的無油酸奶蛋糕

蛋糕

雞蛋,酸奶,細砂糖,低筋面粉,玉米澱粉,檸檬汁

綜合評分 8.7