藜麥（生的） 全部分類

菜蔬甜薯藜麥減脂沙拉

沙拉

藜麥,紅薯,白玉菇,有機菠菜

綜合評分 9.5

五彩鮮貝藜麥粥 寶寶輔食食譜

視訊菜譜

鮮貝丁,胡蘿蔔,西蘭花,玉米粒,藜麥,小米,蔥,姜

綜合評分 8.5

蜂蜜檸檬藜麥水果沙拉 Honey Lime Quinoa Fruit Salad

沙拉

生藜麥 Uncooked quinoa,切好的草莓 Sliced strewberries,桑葚,切成小方塊的芒果,蜂蜜,檸檬汁,檸檬汁

綜合評分 7.6

藜麥蠔飯

創意菜

米酒　可用料理酒，黃酒，白酒替代,味淋　可用糖加米酒代替,醬油,鰹魚汁（就是蕎麥麪汁，不放也可）,蒜頭　切末,香油,姜　切片

綜合評分 7.9

金槍魚藜麥沙拉

沙拉

藜麥,金槍魚,牛油果,芒果,雜蔬果（選自己喜歡的就好）,檸檬,黑椒,鹽,橄欖油

綜合評分 7.4

【山姆廚房】彩椒烤藜麥香菇

烤箱菜

山姆會員店的金錢菇,藜麥,小胡蘿蔔,聖女果,彩椒,冷凍蝦仁,橄欖油,鹽

綜合評分 7.9

日式照燒雞配藜麥秋葵

日式

去骨雞大腿 （chicken thigh 部分）,藜麥,溫水,秋葵,胡蘿蔔,生薑,五香粉或者鹽酥雞粉,生抽,蜂蜜,鹽

綜合評分 7.6

菠菜藜麥餅Spinach & Quinoa Patties

早餐

藜麥（黑色白色或紅色）,燕麥片,雞蛋,羊奶乳酪,新鮮菠菜,海鹽,黑胡椒,油,生菜,西紅柿,紅甘藍*,冬天的蘋果*,溏心蛋,熟白豆,嫩芽蔬菜或微型蔬菜

綜合評分 9.1

藜麥海鮮炒飯

炒飯

明蝦,魷魚,青椒,胡蘿蔔,香菇,五花肉,大米,三色藜麥,大洋蔥

綜合評分 7.5

吃藜麥上太空（青蔬雜果藜麥沙拉）

沙拉

水蜜桃,甜豆,蘆筍,櫻桃蘿蔔,小黃瓜,在此基礎可增加或替換各種喜歡的蔬菜和水果,各式堅果,藜麥

綜合評分 7.3